В рамках проекта «Связь поколений» состоялось занятие, направленное на развитие эмоциональной грамотности и навыков прощения. Ведущая мероприятия подробно рассказала участникам о природе обиды и важности умения отпускать негативные эмоции для улучшения качества жизни.
Занятие началось с упражнения под названием «Рюкзак обид», каждый участник вспомнил свои недавние обиды, записал их на листок и положил в общий рюкзак. Это упражнение помогло осознать, что обиды представляют собой эмоциональный груз, который человек носит с собой и который влияет на его состояние.
Далее участники выполнили технику: «Эмоциональный мост: от боли к свободе», которое помогает «разложить по полочкам» всё, что происходит внутри в момент столкновения с неприятной ситуацией. Гости разделили эмоции, связанные с обидой, на две категории: те, которые испытываются в момент обиды, и те, которые появляются при ее отпускании. Это задание способствовало пониманию внутреннего эмоционального процесса и важности перехода от негативных чувств к позитивным.
Завершилось мероприятие написанием «письма-отпускания», в котором каждый выразил свою обиду, а затем символически порвал его. Участники дали себе обещание не тратить время и энергию на негативные переживания, а сосредоточиться на положительных моментах жизни.
Проведенное занятие способствовало формированию у присутствующих навыков эмоциональной саморегуляции и укреплению межпоколенческих связей, что является важной частью проекта «Связь поколений».
